Ontdek Uw Aantal Engel

Slapen in een koude kamer is goed voor je gezondheid, zegt de wetenschap

Als u uw gezondheid wilt verbeteren, kunt u overwegen om in een koude kamer te slapen. Dat klopt, volgens de wetenschap kan slapen in een koudere omgeving een aantal voordelen hebben voor je gezondheid. Enkele voordelen van slapen in een koude kamer zijn een verbeterde bloedsomloop, een betere slaapkwaliteit en een verhoogde stofwisseling. Bovendien kunnen koude temperaturen ook helpen om ontstekingen en pijn te verminderen. Dus als je op zoek bent naar een manier om je gezondheid te verbeteren, is slapen in een koude kamer misschien het overwegen waard.


Terwijl je in de koudere maanden waarschijnlijk eerder je thermostaat hoger zet voordat je in bed stapt voor een hopelijk gezellige nachtrust, zou je je gezondheid kunnen saboteren door dit te doen. De wetenschap zegt dat slapen in een koude kamer eigenlijk een van de sleutels tot een goede gezondheid is.

We hebben het natuurlijk niet over bevriezing... Niemand zou suggereren dat je het zo koud zou moeten hebben in bed dat je bibbert en niet kunt slapen. In werkelijkheid is de suggestie van de medisch directeur van Charlottesville Neurology & Sleep Medicine Dr Christopher Winter (mooie naam!) is dat je kamer 's nachts ergens tussen de 60 en 67 graden Fahrenheit moet zijn.

Hoger of lager en uw slaapkwaliteit lijdt eronder. Als het te koud is, word je zo afgeleid door te proberen warm te worden dat je niet kunt slapen. Als het warm is, kun je misschien in slaap vallen, maar de kans is groot dat je het te warm hebt om echt rustig in slaap te blijven en waarschijnlijk veel moet woelen en draaien. Tussen 60 en 67 F is de goede plek voor een goede nachtrust.

Dus hoe werkt het? Kortom, ons lichaam heeft een natuurlijke temperatuurcyclus en we vallen gemakkelijker in slaap als onze lichaamstemperatuur daalt. Ergo, een koelere kamer helpt onze lichaamstemperatuur te verlagen en moedigt ons daarom aan om sneller in slaap te vallen. Uit onderzoek van de Universiteit van Zuid-Australië is zelfs gebleken dat degenen met een afwijkende lichaamstemperatuur de neiging hebben om dit te doen lijden aan slapeloosheid , dus dit is het echte werk.


Er zijn ook andere voordelen. Slapen in een koelere kamer kan er niet alleen voor zorgen dat je er niet ouder uitziet voorkomt dat uw lichaam melatonine aanmaakt , maar het zou ook kunnen mogelijk helpen om af te vallen door stresshormonen te verminderen en bepaalde groeihormonen te stimuleren. Slapen in een koude kamer kan zelfs helpen om het risico op diabetes type II ontwikkelen en andere stofwisselingsziekten.

Het komt erop neer? Verlaag de temps. Haal je grote dekens tevoorschijn en trek je warme jammies aan, maar houd de luchttemperaturen koel. Je gezondheid zal je dankbaar zijn!


>